fukukaichouのブログ

死別者ですが、今までの人生に感謝し、余生を出来うる限り大事にして楽しんでいきたい。

いつもの通りお散歩です。

今朝は寒かったですね。
10時頃少し気温も上がってきたので、いつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。


*散歩は面白い:
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日は4機位用意されております。
皆さん熱心ですね。


今日は富士山が綺麗ですね。


ラジコン飛行機が用意されていました。


左上に小さく見えます。


また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方も皆さん力が入っているようですね。
頑張れ!


今日も頑張っていますね。


折り返し点迄歩き、振り返ると富士山が良く見えました。
気持ちいいですね。
近くのダイエーで電池等を買って、それからバスターミナルにあるミニバスで帰りました。
帰宅後直ぐに食事の準備です。
今日は、雑煮です。
たまにはこういう食事もいいですね。
デザートはブドウと「とろけるプリン」です。
午後はプリンターの紙がきれたので、近くの電気屋に買いに行ってきました。
また最近パントリーの整理した時に缶詰が賞味期限切れでだいぶ整理したので、気に入った缶詰を買いました。
いつ値段が上がるかわかりませんから早めに買っておいた方がいいですからね。
本日の1日当たりの数値です。歩数は9731歩、カロリーは1538cal、距離は7.35kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は185,最低心拍数は39                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
(!今日も癒やされましたか! Que la esposa.)


*スペイン語の勉強:
¿Crees que las apariencias engañan?
Depende.
訳しますと、外見を気にするのをどう思いますか?
場合によります。
(外見で判断するのは難しいですよね!Que la esposa.)!


*美味しい料理:私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1908kcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中でバランスが取れています。さらに野菜の量を増やすとばっちりですよ。こういうアドバイスを受けましたので、野菜を多めに摂ろうかなと思います。
(良かったね! Que la esposa.)


朝食です。


昼食です。


夕食です。美味しかったです。

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