*散歩は面白い：
今朝はいつものように鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
しかし寒いですね。
いつものグラウンドには、ラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
この寒さに負けず根性ですね。

富士山がうっすらと見えました。

機材の点検をしているようです。

参加者の皆様も5人位いらして、だんだん増えているようです。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方もラジコン飛行機に負けず、頑張っていますね。
ただドローンの飛行音は独特ですね。
ブーンという音がかなり聴こえてきます。

今日も頑張っていますね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山が薄っすらと見えているようです。
近くのダイエーで食材を眺めてから、バスターミナルのミニバスで帰りました。
帰宅後直ぐに食事の準備です。
今日は海鮮チヂミです。
デザートは蜜柑入タピオカココナッツミルクです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしていたのですが、終了後ララポに買い物に行こうと思っていたのですが、何と気温が7℃位なので、急遽スペイン語の勉強を続けました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9448歩、カロリーは1509cal、距離は7.14ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は206，最低心拍数は39　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿A qué famoso escritor espñol le faltaba la movillidad de una mano?
¡A Miguel de Cervantes! La perdió en la batalla de Lepanto.
訳しますと、片手が不自由だった有名なスペインの作家はどなたですか？
ミゲル・デ・セルバンテスです。レパントの海戦で手が不自由になりました。
（！作家も海戦に参加したのですね！Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1990kcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中でバランスがとれています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れます。こういうアドバイスを受けましたので、いろいろな食材を食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。