*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
ここのところ晴れの日が続きますね。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日は風が殆どないから飛行しやすい事でしょう。
飛行機を見ると空を自由に踊っているようです。

富士山が今日もよく見えました。

着陸成功。

点検しようかな。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日は人数が多いですね。
ブーンという音が彼方此方からします。
皆さん頑張れ！

今日も頑張ってドローンを飛ばしています。

折り返し点迄歩き振り返ると富士山が良く見えました。
近くのダイエーで食材を買ってからミニバスで帰りました。
帰宅後、直ぐに食事の準備です。
今日はビーフカレーです。
ブロッコリーと海老のサラダ付きです。デザートはバナナです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は、スペイン語の勉強をしてから書斎の物入れの断捨離をしておりました。
22年間もあまり整理してこなかったので、かなり捨てなければいけない物も沢山あります。
ま、ゆっくり着実にやりましょう。
終了後、散歩がてらダイエー迄靴下を買いに行きました。
結構良い運動になりました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11343歩、カロリーは1564cal、距離は8.57mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は197　，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Se te da bien orientarte en una nueva ciudad?
Sí se me da muy bien. Es que sé leer mapas bien.
訳しますと、見知らない街で、自分がどこにいるのかわかりますか？
はい、よくわかります。地図をよく読んでいますから。
！地図を読みこなすのは難しいですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1955ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、すき焼き、ビーフカレー、牛乳です。次の食事は旬の魚でシンプルに焼き魚にしてみては如何でしょうか。こういうアドバイスを受けましたので、焼き魚をしっかり食べるようにしてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。