今朝は1階キッチンの水栓の交換です。
22年間お疲れ様でした。
今回変えた水栓はTOTOの浄水器内蔵型のタイプで結構な優れものです。
1時間程で取り付けが終わりました。
一つの水栓でシャワー・浄水器・水道水が切り替えられ、温水・冷水が簡単に切り替えられます。
大事に使っていきましょう。

筒先に浄水用のフィルターが仕込まれています。

片付け等をしていましたので、残念ながら散歩には行けませんでした。
終了後直ぐに食事の準備です。
今日は海鮮チヂミです。
デザートは蜜柑、豆乳プリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は血圧と服薬状況のデータを纏めてから、いつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きに行きました。

*散歩は面白い：
天気は良くなって来たのですが、少し寒いですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。

つわもの達の夢の跡？

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
少し寂しいですね。

また明日にはお元気な顔が見られることでしょう。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は見えませんでした。
残念。
駅前迄戻り、青果店で青ネギを買ってからミニバスで帰りました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9982歩、カロリーは1527cal、距離は7.54ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は199　，最低心拍数は42です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué es sanma?
Es un tipo de pescado rojo, de agua salada.
訳しますと、さんまとは、何ですか？
赤身魚の一種です.海水魚です。
！さんま焼きは美味しいですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1997ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、バランスがとれていました。次の食事は嗜好品を減らしてみるのは如何でしょうか。こういうアドバイスを受けましたので、嗜好品を気を付けて食べるようにしてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。