*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
足の方も漸く痛くなくなって来ましたが、あまり無理せずに歩こうと思います。
いつものグラウンドには、少年サッカーチームの選手達が試合の真っ最中です。
両方とも頑張れ！

皆さん、元気ですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
この寒さの中、頑張りますね。

立ってドローンを操作している方がおられました。

折り返し点迄歩き振り返ると、富士山は見えませんでした。
残念ですね。
近くのダイエーで食材を見てからミニバスで帰りました。
帰宅後ブログのアップ作業を途中までやり、食事の時間になったので作り始めました。
今日はホットケーキです。温かい紅茶とデザートには、苺とタピオカ入りココナッツミルクです。
ケーキにかけるハチミツとバターも用意しました。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はブログのアップ作業をしてから、家計簿を入力していました。
今月は医療費がかかりましたね。
終了後、ティッシュが残り少なくなってきたので、ダイエー迄買いに行ってきました。
まだ値上げはしていないみたいですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は8288歩、カロリーは1472cal、距離は6.26ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は184　，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Puedes describir el sanma¡?
Es alargado,delgado y de unos treinta centímetoros. Es de color azul por arriba y
prateado por abajo.
訳しますと、君はサンマを表現出来ますか？
細長く30cmくらいかな。　背びれは青みがかっており腹は銀色です。
！さんま焼きは美味しいですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1923ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、牛丼、ホットケーキ、トーストです。糖質を減らすには3食をゆっくりと時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、ゆっくりと気を付けて食べるようにしてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。