*散歩は面白い：
今朝はいつものように鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの試合が行われていました。
ボールを一生懸命に追っていました。
元気ですね。

両チームの選手ともボールを一生懸命に追っていますね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方も寒いのに頑張りますね。

寒いのにお疲れ様です。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
近くのダイエー迄歩き、パンを買おうとしたのですが、ミニバスの発車時刻が迫っていた為、買えずにそのままバス停に直行致しました。
セーフ。良かった。
帰宅後メールのチェックをしてから昼食の準備です。
今日はクラムチャウダーと買い置きのパン、デザートはタピオカ入りココナッツミルクです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は書斎の物入れの断捨離、結構捨てなければいけない物も沢山ありました。
終了後アイロン掛けをしていたらもう4時過ぎでした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10295歩、カロリーは1529cal、距離は7.78ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は181　，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Puedes explicar un poco más sobre el sanma?
Es un pez típico del Pacífico. Es muy popolar en Japón y se come mucho en otoño.
訳しますと、さんまについてもう少し説明が出来ますか？
太平洋に生息する魚類です。日本では秋に良く食べられるのが一般的ですね。
！さんま焼きは美味しいですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1906ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、タンパク質が多くなっていました。多かったのは、クラムチャウダー、マグロの刺身、食べる小魚です。タンパク質を摂りすぎる事がないように注意して下さい。こういうアドバイスを受けましたので、タンパク質の摂りすぎに注意して食べるようにしてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。