*散歩は面白い：
午前中は、ブログのアップをしてからいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇りで寒いです。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの試合が行われるらしく、ミーティング中です。
両方とも頑張れ！

川の方で集まってミーティングしています。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつもの方々が一生懸命にコントローラーを操作しています。
寒い中、お疲れ様です。

スコープの中を見てみたいですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
近くのダイエーにちょっと寄り駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
阪急デリカアイのデミソースのハンバーグ野菜付きです。
コンソメスープとレーズンバターロール付きです。
デザートはバナナです。
温かい紅茶付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから近くのららぽーと内の本屋さんに気になった本を見に行ってきました。
しかし本屋さんがだいぶ減ってしまい、この本屋さんに集中してお客さんが来ている感じですね。
目星の本は残念ながら見つけられませんでした。
検索がしずらいですね。
またの機会に探しに行きたいと思います。
本日の１日当たりの数値です。歩数は13115歩、カロリーは1633cal、距離は9.81ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は172　，最低心拍数は41です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cómo me recomiendas comer el tofu?
Te recomiendo comerlo con aguacate.
訳しますと、豆腐を食べるにはどういうのをお勧めですか？
アボガドを使うのをお勧めします。
！豆腐とアボガドのサラダなんですかね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2084ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。食べた食事で糖質が多かったのは、デミソースのハンバーグ、ウインナーソーセージ、牛乳です。脂質を減らすポイントは旬の魚でシンプルに焼き魚にしてみては如何でしょうか。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。