今朝はいつもお世話になっております甲状腺の検査の為に大田区の京浜蒲田に向かいました。
年1回検査していただいています。
触診と血圧測定の後超音波検査をしていただきました．
概ね正常なのですが、リンパに気になる部分があるので、3ヶ月後に再検査だそうです。
こればかりは次の検査の時に正常になっていろと祈るばかりですね。
終了後会計して、薬を受け取ってから帰宅なのですが、本日は京急が人身事故で大幅に遅れており、帰るまでに2時間程かかりました。
帰宅後駅前のパン屋さんで買ったサンドイッチを食べました。
デザートはバナナです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は生命保険のおばさんが傷害保険の更新の件で説明に来ていただきました。
コロナに罹患しても傷害扱いになるみたいですね。
終了後いつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。

*散歩は面白い：
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
午後ですから仕方ありませんね。
折り返し点迄歩き振り返ると、富士山が影帽子のようにありました。
これはこれでいい富士山ですね。

綺麗な富士山ですね。

今日は誰もいらっしゃいませんでした。

また明日お会いしましょう。

駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10725歩、カロリーは1543cal、距離は8.1ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は200　，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Has roto algo últimamente?
Lo ùltimo que se me ha roto ha sido una copa.
訳しますと、最近何か壊しましたか？
最後に壊したのは．コップでした。
！気が付いたら割れていた事もありますよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1946ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。食べた食事で糖質が多かったのは、ミックスサンド、肉野菜炒め、ハムエッグです。脂質を減らすポイントは旬の魚でシンプルに焼き魚にしてみては如何でしょうか。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。