*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。
気温が若干下がっているのが気になりますが、風も微風で散歩日和と言えますね。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
なかなか機種が豊富ですね。
ドローンよりもコントロールは楽に見えますが、やってみないとわかりませんね。
頑張れ！

ラジコン飛行機を持って回転力を利用して大空に放り投げます。

今日もいろいろな機体があります。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
ここのところ皆さん頑張ってコントローラーを握っていらっしゃいますね。
頑張って下さい！

着陸地点をセットしていました。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
残念です。
きた道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
帰宅後スペイン語の勉強を致しました。
終了後昼食の準備です。
今日は鴨南蛮うどんです。
デザートはバナナとタピオカ入りココナッツミルクです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
食後、ネットで買った品物の支払い関係の手続きをしてから、銀行に残高確認に行きました。
記帳すると結構無駄使いが多いなと感じますね。
今月は締めなければいけませんね！
本日の１日当たりの数値です。歩数は11033歩、カロリーは1562cal、距離は8.34mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は188　，最低心拍数は40です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te han jaqueado alguna vez el móvil?
No,no me lo han jaqueado nunca.
訳しますと、君は携帯電話のハッキングをされたことはありますか？
いいえ。ハッキングされたことはありません。
！ハッキングは怖いですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1934ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、寿司、鴨南蛮うどん、ご飯です。糖質の摂りすぎに注意しましょう。グリセミック・インデックスは食後血糖値の上昇を示す指標です。低GI食品に置き換えてみては如何ですか。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。