*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れですが、気温が低いですね。
北風が吹いているようで、そのせいかもしれませんね。

今日は綺麗な富士山が見えました。雄大な山容ですね。

いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばす準備をしている方々がいらっしゃいます。
風が強いので、風向、強さの確認をしているようです。
天候が良くなったら楽しんで下さい。

風が強いなー。といっているのかな？

また少し歩くとドローンを飛ばしている方がいらっしゃいました。
今日はいつものメンバーではなく、ヘリコプター型のドローンを飛ばしています。
音がドローン特有ですね。
頑張って下さい！

少し見ずらいですが、ヘリコプター型のドローンでした。

折り返し点迄歩き振り返ると、綺麗な富士山が見えました。
堂々としていますね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗ろうとしたのですが、出発してしまっており、乗れませんでした。
仕方ないのでダイエーで食材を買ってから、歩いて坂を登って帰宅致しました。
結構良い運動になりますね。
お陰で汗をかきました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はチーズと海老のグラタンです。
レーズンバターロール付きです。
デザートは蜜柑。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから近所を散歩しました。
今はヒアリングと発音を練習しています。
もう少し力を入れて勉強したいと思います。
終了後、腹ごなしの為に散歩しました。
散歩が健康には1番良いみたいですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は14581歩、カロリーは1610cal、距離は11.02mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は188，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cuántas veces al dia vest us redes sociales?
Mas o menos cinco veces.
訳しますと、ソーシャルネットワークを見るのは一日で何回位ですか？
大体5回位です。
！毎日かなりの時間見てますよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2028ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、ういろう、ご飯、トーストです。糖質の摂りすぎに注意しましょう。グリセミック・インデックスは食後血糖値の上昇を示す指標です。低GI食品に置き換えてみては如何ですか。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。