*散歩は面白い：
今朝は久しぶりに散歩日和ですね。
天気も良く、風がちょいと冷たいですが、歩き出せば気にならなくなりますね。
今日もいつもの鶴見川のウォーキングコースです。
桜の葉桜化が進んでいますね。
もう少し見ていたい気持ちもありますが、自然のサイクルですから致し方ありません。
いつものグラウンドには少年サッカーチームが試合前の練習をしていました。
まだ春休み中なのかな？
両チームとも頑張れ❗️

丁度始まるところでした。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
天気も良く、気持ちよくドローンの操作が出来ますね。
頑張れ❗️

いつものメンバーがコントローラーの操作をしていました。

折り返し点迄行く途中でウォーキング仲間と会いました。
一本道ですから必ず会えるのですが、今日はスタートが遅れたようです。
お互いエールの交換をして別れました。
折り返し点で振り返ると富士山が良く見えました。
久しぶりですから嬉しいですね。

少し靄がかかっていますね。

来た道を戻り、近くのダイエーに寄りました。
食材を買ってから駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老チーズグラタンです。
ポンデケージョ付きです。
デザートは糖質ゼロのプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は日産スタジアムで開かれている横浜市スポーツ医科学センターの筋力向上、姿勢改善教室への参加です。
受付をして更衣し、トレ室で体調チェックをします。
そして小アリーナに移動して暫し自己ストレッチをしていました。
今日は16名が参加しました。

皆さん、運動前のリラックスタイムです。

今日は長座体前屈の測定なので足、腰の硬い部分のほぐしを行いました。
30分くらいほぐしてから、計測会場に向かいます。
私は体が硬いので、この計測は非常に苦手です。
結果、前回よりは良い結果が出ました。やれやれ。
あとはマシントレーニングをしてから全員でストレッチ体操をして解散です。
あー、良い運動をしました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は14925歩、カロリーは1865cal、距離は11.28ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は195　，最低心拍数は41です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cómo está afectando el cambio climatico a Japon?
En los últimos años han aumentado las inundaciones.
訳しますと、気候変動は日本にどういう影響を与えていますか？
最近では洪水が増えています。
（！治水が出来ているところも最近は堤防が切られますからね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1970ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ブリの煮つけ、海老とチーズのグラタン、ハムエッグです。こってりとしたものを食べたい時は野菜を一緒に食べるようにしましょう。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。