今朝は新横浜にあるかかりつけの循環器科の定期診察日です。
前回は肝臓の検査をして数値が高かったので、その原因が服用している薬剤の中にあったのが判明しました。
今回はその説明をする為の診察でした。来月このまま正常値に戻っていたら、それで経過観察は終了です。治っていますように！
薬の処方をしていただいてそれを受領してから駅ビルに向かいました。　
目的はパン屋でパンを買う為です。有名な神戸屋があります。
私はグリルチキンとコールスローのサンドとフルーツのサンドを購入致しました。
帰宅後、直ぐに昼食の準備です。
パンの付け合わせはクノールのスープと苺、杏仁豆腐付きです。
小岩井の野菜ジュースも付いています。
美味しかったです。
午後はブログのアップをしてから薬の整理をしていました。
終了後近くの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。

*散歩は面白い：
天気は曇り。風が少し寒いですね。
もう桜の花がだいぶ散り始めています。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
また元気な声を聞きたいものです。

もう春ですね。なんとなく心が和みます。

少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。午後ですから致し方ありませんね。
また元気な姿をご覧したいものです。

桜の花もだいぶ散りましたね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山が良く見えました。
少しガスっておりますが、立派な山容です。
来た道を戻り、近くのダイエーで食材を買ってから帰宅致しました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11453歩、カロリーは1572cal、距離は8.65ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は183　，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué haces para combatir el calor sofocante del verano japonés?
Intento no depender demasiado del aire acondicionado.
訳しますと、日本の夏の蒸し暑さに対処するには何をすればよいでしょうか？
エアコンの過度の使用をしないようにします。
（！エアコンの使用しすぎは風邪の原因ですからね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2096ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、タンパク質が多くなっていました。多かったのは、かれいの煮つけ、サンドイッチ、ポテトサラダです。タンパク質の摂りすぎに注意しましょう。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。