今朝は車検の時に指摘されたタイヤの細かいスリットがかなり危険だと判断された為、交換することを決意し、本日ディラーに車を持って行きました。
整備スペースに持って行き、必要書類をチェックして後は明日引き取りに行く旨を伝えてから新横浜駅に向かいました。
鴨居駅で降りて近くの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。

*散歩は面白い：
天気は少し暑い位ですね。風も心地よく散歩日和ですね。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日も複数機用意されていて、勢い良い事が伝わってきます。
頑張れ❗️

風の具合を見ていますね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方もやる気満々ですね。
頑張れ❗️

今日も快調にドローンの操作をされています。

今日はお散歩仲間とお会いしませんでした。
また元気な姿を見せてくださいね。
折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見えませんでした。
また堂々とした山容を見たいものです。
来た道を戻り近くのダイエーで食材を買ってから駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はダイエーで買ってきた弁当です。
黒米ご飯＆和風豆腐ハンバーグです。
アマノヤフーズの長ネギの味噌汁付きです。
デザートは糖質ゼロのプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は、あざみので開催されたグリーフケア青い鳥の会合に参加致しました。
参加者は15名です。
其々名前と自由に話したい事を5分位ずつ話します。
私も近況と今、活動している事などを話しました。
自分の考えを人前で話すのは非常に勇気が入りますね。
それと人に理解しやすいように話すのも良い勉強になります。
最後に、お一人様が多いので、緊急時の対処法を情報交換しました。
今は介護度の高い方は、見守りサービスがあるそうです。
段々こういう情報を知っておかねばならないと思いました。
終了後、皆さんと途中まで一緒に帰りました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は15004歩、カロリーは1682cal、距離は11.34ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は185　，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué es peor para ti un calor abrasador o un frío extremo?
Es peor para mí el flio. No lo soporto.
訳しますと、燃えるような暑さと極限の寒さとあなたはどちらが最悪ですか？
寒いのです。我慢出来ません。
（！私も寒さは我慢出来ませんね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1956ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、タンパク質が少なくなっていました。タンパク質が豊富な主菜を食事にとりいれましょう。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。