*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気も良く絶好のお散歩日和ですね。
でも若干気温が高すぎましたかね。
いつものグラウンドには、少年サッカーチームの試合が行われていました。
やはりグラウンド一杯使われているのを見ると嬉しくなりますね。
両チームとも頑張れ❗️

試合が始まったところです。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方もやる気満々ですね。
ドローンが複数機飛び交っています。
頑張れ❗️

今日も頑張って下さいね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見えませんでした。
残念です。
また堂々とした山容を見たいものです。
そしてお散歩仲間の方も今日はお会い出来ませんでした。
早くエールの交換をしたいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はカレーライスです。
福神漬け付きです。
デザートは、糖質ゼロのプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから、自転車の掃除をしました。
だいぶ乗っていなかったので、油をさしたり、空気を入れたり、汚れをとったり、結構大変でした。
終了後近くのダイエー迄食材を買いに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10846歩、カロリーは1552cal、距離は8.19ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は189，最低心拍数は40です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Se te ha roto algo inesperadamente alguna vez?
Sí,.se me rompió un boli barato justo después de comprarlo.
訳しますと、かって突然何かをこわしてしまった事がありますか？
はい、購入後、安ボールペンを壊しました。
（！いきなり壊れるのは悲しいですね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2091ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、シューマイ、カレーライス、スクランブルエックです。脂質を減らすポイントは、三食の食事に野菜をいっぱい加える事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。