*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気も良く絶好のお散歩日和です。
風もそれ程吹いていませんね。
コースに入ろうとしているとウォーキング仲間がやってきました。
本日は私の方が少し遅くコースに来ました。
エールの交換と情報交換をして別れました。
矢張り会えて話が出来ると嬉しいですね。
また会えますように❗️
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日はラジコン飛行機を宙返りさせたり、いろいろ曲技飛行をしていますね。
頑張れ❗️

快調にラジコン飛行機が旋回していました。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方も元気よくドローンを操縦していらっしゃいます。
頑張れ❗️

今日も頑張っていますね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見えませんでした。
残念❗️
また雄大な山容が見れますように❗️
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老とチーズのグラタンです。
ポンデケージョ付きです。
デザートは糖質ゼロのプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は網戸の網が、破れかけていたので、補修作業をしておりました。
終了後スペイン語の勉強をしてからららぽーと横浜のイトーヨーカ堂に食材を買いに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10292歩、カロリーは1519cal、距離は7.78ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は202，最低心拍数は42です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cómo reaccionas ante una derrota decepcionante de tu equipo favorito?
Le deseo mucha suerte para el próximo partido.
訳しますと、贔屓のチームの期待外れの敗北に対してどのように対応しますか？
次の試合は幸運であることを望みます。
（！日本の野球界にも似たような話がありますよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2055ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、アジフライ、レバニラ炒め、海老とチーズのグラタンです。脂質を減らすポイントは、三食の食事に野菜をいっぱい加える事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。