今日は午後からどんどん寒くなってきましたね。
昨日はあんなに暑かったのに不思議ですが、台風の影響がでているせいなのかな？
午前中は雨が降っていなければ散歩に行こうと思ったのですが、生憎雨が本降りになってしまいました。
残念。
明日も雨が降る予報ですから暫くはお散歩無しかもしれませんね。
こういう日には普段出来ない事をすれば良いのですが、引継項目の整理をする事に致しました。
ワードで説明するのですが、タブ設定の仕方が最新バージョンのワードだとどこを見れば良いのかわからないんですよね。
helpがあるのを思い出して漸く書き始めました。
一旦終了後、昼食の準備です。
今日は少し寒いので、カレーうどんです。
長ネギ入りです。
デザートは苺と無糖質のプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後も引き続き午前中の業務をしてから、スペイン語の勉強を致しました。
毎日やらないと上達しませんからね。
終了後近くのダイエー迄食材を買いに行ってきました。
いつものウオーキングコースも歩いてみました。

*散歩は面白い：
いつものグラウンドは誰もおりませんでした。
雨ですから致し方ありませんね。
何か広く感じるものですね。

土手の緑が濃くなってきました。

また少し歩くと、ドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
また天気の良い日にお会いしたいものです。

たまにはコースを独り占めですね。

折り返し点まで歩き振り返ると、富士山も見えませんでした。
この天気ですから致し方ありませんね。
来た道を戻り、近くのダイエーで食材を買って駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10326歩、カロリーは1454cal、距離は7.8ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は178，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué te parece este combate de boxeo?
Está terminando más rápid de lo que esperaba.
訳しますと、このボクシングの試合はどう思われますか？
待つほどもなくすぐに決着がつくでしょう。
（！言葉がでませんよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1975ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、バランスがとれていました。三食の食事をゆっくり時間をかけて味わいましょう。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。