いつものように2階のトイレからです。
手順はいつものように、便器からです。
流せるトイレブラシを使って排出口迄丹念に掃除致しました。
そして窓周り、壁部分、手洗い、乾燥機、手すりをトイレクイックルで丹念に掃除しました。
最後に床部分をモップ掛けして終了です。
次は洗面所です。
浴室の出入り口の掃除、洗面所の洗面器の掃除、洗濯機の汚れ除去等をしてから床面を水拭きします。
そして此処からはダイソンの掃除機の出番です。
廊下、和室、居間、キッチン、寝室、書斎の順に掃除していきます。
次は1階です。
先ずはトイレからです。
手順は2階と同じです。
そして洗面所、廊下、居間、キッチン、寝室、和室の順番に掃除していきます。
締めて2時間コースです。
終了後、ブログのアップをしてから昼食の準備です。
今日は黒豚マンです。
デザートは苺とプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はメールのチェック、領収書の整理などをしてから近くのダイエー迄食材を買いに行ってきました。
今日は散歩はお休みに致しました。
また明日が散歩日和になりますように。

今日は散歩に行けなっかったのですが、おまけです。

本日の１日当たりの数値です。歩数は8321歩、カロリーは1759cal、距離は6.29ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は180，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cuántas bombillas LED hay en tu casa?
Hay muchas. Es que son todos LED.
訳しますと、お宅にはLED電球はどれくらいありますか？
沢山あります。全部そうです。
（！最近はみんなLED化されましたね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2009ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、黒豚まん、たまご雑炊、トーストです。糖質を減らすポイントは、三食の食事に野菜をいっぱい加える事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。