今朝は配管の洗浄をしてから散歩に出かけました。
配管の洗浄は、浴室、洗面所、キッチンの排水口を洗浄します。
先ずは各排水口に洗浄剤を挿入し、15分程そのままにしておきます。
分量は洗剤の脇にメモリが記入されており、私は1.5をいつも入れています。
あとは、時間が経つのを待つだけです。
そして10分程水を流しておくだけです。
約30分位で終了です。
そう、各排水口にフィルターが有ればそれも掃除しておきます。
それでは、散歩です。

*散歩は面白い：
いつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。久しぶりにウォーキング日和ですね。
風も余り吹いていないので歩き易いです。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
水溜りがあるので昨夜の雨がまだ排水されていないのですね。
今日も皆さん頑張って下さい。

今日もお疲れ様です。

ターンをしようとしていますね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方も元気ですね。

木陰でドローンをコントロールしていました。

今日は気温が平年よりも高いですね。もう汗がびっしょりです。
明日から汗対策をしないといけませんね。
折り返し点迄歩き振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
仕方がないですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
今日はいつものウォーキング仲間がいらっしゃいませんでしたね。
また元気な姿を見せてくださいね。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はホットケーキミックスです。
デザートはリンゴとプリンです。
昨日の残ったスープ付きです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしておりました。
今日は気合いを入れて発音、リーディング、文法、転写等をしてみました。多分その内自分に合った勉強法が見つかる事でしょう。
終了後、車のガソリンを入れに行ったついでに、ダイエーで食材を購入致しました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は12134歩、カロリーは1590cal、距離は9.17ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は187，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué harías tú contra el absentismo escolar?
Implicaría màs a las familias de los menores absentistas y a las escuelas.
訳しますと、君は学校の不登校についてどう思いますか？
未成年の不登校児の家族と学校を更に関与させます。。
（！大切な仕事ですよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2040ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、ホットケーキミックス、ご飯、トーストです。糖質を減らすポイントは、三食の食事に野菜をいっぱい加える事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。