*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇り。
気温は昨日よりもだいぶ低いですが、散歩には丁度良いですかね。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの試合が行われておりました。
両チームともしっかりとボールを追っています。
両チームとも頑張れ❗️

試合が始まったばかりです。手前は次の試合の選手たちかな？

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいませんでした。
それ程天気が、悪くもないのですが、何か理由があるのでしょうね。
また元気な姿を見せてください。

何か平和な雰囲気ですね。

また歩き出すと向こうからウォーキング仲間が歩いてきました。
今日も元気そうですね。
お互いエール交換をして別れました。
折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は見えませんでした。
残念。
また雄大な山容を早く見たいものですね。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗りました。
するとウォーキング仲間が乗っていました。きっと何かの縁があるのでしょうね。
いつもの停留所で一緒に降りて、彼の自宅まで喋りながらご一緒しました。
話し上手な方ですから楽しいですね。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。
久しぶりですが、いつものように料理します。
デザートは苺とプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしておりました。
終了後近くのダイエー迄食材を買いに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11537歩、カロリーは1448cal、距離は8.72ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は189，最低心拍数は46です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Has oído hablar de Rigoberta Menchú?
Sí, es una pacifista guatemalteca que recibió el premio Nobel de la Paz.
訳しますと、リゴベルタ・メンチュウの話を聞いたことはありますか？
はい、彼女はノーベル平和賞を受賞したグアテマラの平和主義者です。。
（！私は残念ながら存じ上げませんでした。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1917ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、ソーメン、ご飯、トーストです。糖質を減らすポイントは、三食の食事に野菜をいっぱい加える事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。