*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇りですが小雨模様です。
風もややありますね。
これ位でしたら散歩は出来そうです。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの試合が始まろうとしていました。
両チームとも頑張れ❗️

さあ、試合開始です。

少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日は土手の上の方に席を用意されています。
ドローンの特徴である「ブーン」という音が聞こえます。
今日も一生懸命にコントロールされていますね。
頑張れ❗️

今日も快調そうですね。

丁度ウォーキング仲間が前方からやってきました。
今日も元気そうです。
お互いにエールを交換してお別れ致しました。
折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見えませんでした。
また雄大な山容を早く見たいものですね。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗ろうとしたのですが、何と出発してしまったばかりでした。
残念❗️
仕方がないので、歩きで登り坂を登って帰りました。
結構良い運動になりますよね。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は鴨南蛮うどんです。
デザートはバナナとプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしておりました。
雨も本降りになってきましたね。
その後は一昨日洗濯したベッドのシーツと掛け布団カバーのアイロン掛けをしておりました。
4枚で小1時間ばかりでした。
綺麗に折り畳みますと気持ちがいいですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11308歩、カロリーは1426cal、距離は8.54ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は201，最低心拍数は42です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te acuerdas de Alfonso? Fue compañero nuestro en la clase de la escuera primaria.
Claro. He oído que se hizo médico.
訳しますと、君はアロフォンソを覚えていますか？　
小学校のクラスメートだったのですが。
勿論です。彼は医者になったと聞いています。
（！小学校のクラスメートの中から医者になる人が出たとはすばらしいですね。！
（！Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1939ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、バランスがとれていました。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルがとれますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。