*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。風が少し強いですね。
気温は20℃位ですが、もう少し上がりそうですね。
いつものグラウンドには近所の方々がボール遊びしておりました。
平和な風景ですね。　

ボールがあっちの方へ。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
風も強く吹いてきましたから、あまり無理しない方がいいでしょう。
また風が強くない時にまた素晴らしいコントロールをお見せ下さいね。

今日は風邪が強すぎますね。

折り返し点迄歩き振り返ると富士山も見れませんでした。
この時期は仕方がないですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。
麺つゆと薬味付きです。
デザートはリンゴとプリンです。
今川焼も付いております。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は布団圧縮機を購入したので、早速和室の敷布団2枚、掛け布団1枚、羽毛布団1枚を圧縮致しました。
結構大変ですが、押入の空きスペースが大幅に増えました。
今後、セーターとかの衣服も試してみたいと思います。
終了後近くの「ぺぺ」迄食材の買い物に行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11236歩、カロリーは1554cal、距離は8.49mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は183，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te cuesta leer en voz alta en español?
No,　no me cuesta pero me da verguenza.
訳しますと、スペイン語で高い声で読むのは苦手ですか？
いいえ、苦手ではありません。でも恥ずかしいです。
（！声を出して発音すると理解が深まりますからね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1912ｋcalでした。お菓子の量が多かったようですね明日はお菓子ではなく適正カロリーを目指しましょう。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのはにぎり寿司、そうめん、トーストです。食事は時間をかけてゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。