*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は雨。雨の降りが少し強いですね。風もやや強く吹いています。
気温は20℃位ですが、散歩日和とは言えませんね。
いつものグラウンドには当然ですが誰もいらっしゃいませんでした。
また元気な声をお聞かせ下さい。

雨で舫っていますね。

私は多少雨が降る時も散歩するのが気に入っています。雨の音がメトロノームみたいで、足の動きが安定してきます。余計なことを考えなくなるようです。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方々も当然ですがいらっしゃいませんでした。
また元気にドローンを飛ばして下さいね。

雨がしとしと枝から落ちてきました。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいものです。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗ろうとしたのですが、本日も乗り遅れてしまいました。致し方ありませんので、登り坂を歩きました。たまに登るのは良いのですが、最近多いですよね。
健康の為と思って一生懸命に歩きます。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は長崎チャンポンです。
アスパラガスとサヤエンドウを一緒に煮込みました。
デザートはキュウイと杏仁豆腐です。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はブログのアップと私の所属するIC協会のサーバーの調整をしなければならなくなり、かなりの時間がかかってしまいました。
結構マニュアルを読むだけで時間がかかりますよね。
終了後スペイン語の勉強をして、散歩しようかなと思ったのですが、雨がまたしとしと降り出してきたので、家の中の物を片付けておりました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10798歩、カロリーは1426cal、距離は8.16mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は177，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Era peligrosa la ruta escolar?
No,solo cuando cruzábamos la avenida.
訳しますと、通学路は危険でしたか？
いいえ、大通りを渡るときだけです。
（！通学路は安全が基本ですからね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2087ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、チャンポン、サバの味噌煮、ハムエッグです。脂質を減らすのには調味料に着目してみましょう。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。