今朝は京浜蒲田にあるかかりつけの外科に定期検診の為、出かけました。
横浜線で横浜駅まで行き、京急線で一本です。
時間にして1時間くらいです。
昔、西六郷という所に住んでいたのでこの辺にも自転車で遊びにきた思い出があります。
今日は空いています。
受付して10分くらいで診察です。
部位は甲状腺で、診察していただいている先生に昔、手術で腫瘍を取っていただきました。
早いもので10年前位です。
ここにきて前回、超音波検査をしていただいたら6mm位の気になる部分があるとの事で、今回再び超音波検査をする事になった訳です。
結果、6mm位の影はあるものの、大きくなっていないので、半年後再検査となりました。
あまり心配しないようにと注意されました。
終了後会計をして、薬を貰ってから帰宅致しました。
今日は天気は晴れているので散歩をしたかったのですが、午後にする事に致しました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はホットケーキミックスです。
紅茶とデザートはマスクメロンとプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はメールのチェックをしたところ、私の所属するIC協会のHPを編集するソフトに関して調査しなければならないとあった為、調べておりました。
終了後ブログのアップをしてからいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。

*散歩は面白い：
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
また元気な声をお聞かせ下さい。

まだまだ春の清々しい風景ですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
午後ですから、致し方ありませんね。
折り返し点迄歩き振り返ると富士山も見えませんでした。
もう少し天気が良くならないと見えないでしょうね。
また来た道を戻り、近くのダイエーで食材を買ってから駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は13545歩、カロリーは1621cal、距離は10.24mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は191，最低心拍数は45です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué es el undokai?
Es una fiesta de deportes que se celebra en las escuelas.
訳しますと、運動会とは何ですか？
学校で開催されるスポーツ競技です。
（！運動会は楽しいですからね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1951ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、バランスはとれていました。さらに食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れます。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。