*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。今日も絶好の散歩日和ですね。
気温は20℃を超えています。風が少しありますが、心地よさを感じます。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばす方々がいらっしゃいました。
複数機用意されています。
きっと飛行機選びが楽しみの一つですね。
じっくりと考えてから飛ばして下さい。

機体が大きいですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつも一生懸命に頑張っているのを見ると頭が下がります。
頑張れ！

見ている方も増えてきました。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいものです。
来た道を戻りグラウンドの辺りで、ウォーキング仲間が向こう側から歩いてきました。
いつもは私が後から歩くとというパターンが多いのですが、いつもと反対ですね。
お互いにエール交換をしてから別れました。
頑張ってください。
駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は先程ダイエーで買ってきたお弁当です。
管理栄養士監修のバランス弁当です。
デザートは杏仁豆腐です。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は日産スタジアム内の横浜市スポーツ医科学センターが催行する筋力増強・姿勢改善教室に参加しました。
前半はストレッチ体操です。
それと追加でブリッジと腹筋の使い方について教えていただきました。
少しは腹筋も鍛えられた気がします。
後半はマシントレーニングです。
私はトレッドミルというマシンで30分の歩行を致しました。
150kcalの消費を致しました。
食パン一枚位減量したかな？
終了後全員でストレッチ体操をして本日は終了です。
本日の１日当たりの数値です。歩数は12892歩、カロリーは1587cal、距離は9.74mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は177，最低心拍数は40です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué hacen los niños en esa fiesta?
Se dividen en equipos y compiten en varias pruebas,como carrera de relevos,tirar de la cuerda....
訳しますと、その運動会で子供たちは何をするのですか？
チームに分かれてリレーや綱引きのように、いろいろな競技を競います。
（！運動会は楽しいですからね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1958ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、バランスはとれていました。ただ嗜好品の量が多いのは残念のところ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。