今朝は○○ガスの担当者が来て、エネファームの更新契約をしました。
結構高額なのですが、床暖房やお風呂の湯沸かし、キッチンの給湯など便利なアイテムです。
来月末に工事の予定で無事契約終了です。
そして直ぐにいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きに行きました。

*散歩は面白い：
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日は複数機用意されていますが、何か協議されているようです。
早く飛ばした方が風を利用し易いですよ。
頑張れ！

機体は結構大きいですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日は複数機用意されていました。
競技会が開かれるのか、かなり際どい操作をしているみたいです。
落ち着いて操作して下さい。

散歩とか自転車の方が通るのも気にならないみたいですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
昨日は久しぶりに見れたのですけれどもね。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老グラタンです。ポンデケージョ付きです。
デザートはリンゴと低糖質杏仁豆腐です。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は1・2階の掃除です。手順は前回と同じです。
締めて2時間コースです。
綺麗にすると気持ちがいいですね。
終了後近くのダイエー迄ビールを買いに行ってきました。
暑くなってきましたから美味しいですよね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11776歩、カロリーは1573cal、距離は8.9mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は172，最低心拍数は42です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Y cuál es tu prenda favorita?
Mi prenda favorita es una camiseta que me regaló mi hijo.
訳しますと、そして君が好きな服はどんなものですか？
お気に入りの服は息子が贈ってくれたティーシャツです。
（！プレゼントしてくれれば嬉しいですからね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2183ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、海老グラタン、牛丼、ハムです。脂質を減らすのには調味料に着目してみましょう。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。