*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇りです。少し雨が降っています。
気温は20℃位です。
風がやや強いです。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
水溜りが一面にありますから致し方ありませんね。
また元気な声をお聞かせ下さいね。

水たまりだらけですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
この雨と風では致し方ありませんね。
また元気な姿をお見せ下さい。

こちらもシーンとしています。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山も残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見せてくださいね。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は青ネギと卵入り牛肉うどんです。
デザートはリンゴと低糖質プリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はキルト用の布と用品を依頼された為、近くのららぽーと横浜のクラフトハートトーカイという用品店に行きました。
しかし、6月に新装開店を「ららぽーと横浜」の別の場所て行うという事で、店はありませんでした。急遽新横浜のプリンスホテル内にある系列店に行って必要品を調達してきました。
やれやれ。午後はこれだけで終わりです。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11705歩、カロリーは1438cal、距離は8.84kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は195，最低心拍数は41です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué ropa llevabas ayer?
Llevaba una camisa roja.
訳しますと、昨日はどんな服を着ましたか？
赤いワイシャツを着ました。
（！最近は天候不順で着るものに迷いますね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2035ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、握りずし、牛肉うどん、トーストです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。