*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は既に25℃位ですね。
風が今日もいくらか強く吹いております。
散歩には気持ちがいいですね。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの試合の開催前のミーティングが行われています。
両チームとも頑張れ！

さて、コーチからいろいろ戦術を指示されているのでしょうか？

少し歩こうとすると、向こうからウォーキング仲間が歩いて来ました。
今日も颯爽としたスタイルですね。
今日は早めに帰らなければならない用件があるようで、お互いにエール交換をして別れました。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日はいつものメンバーが揃っています。
皆さん頑張れ！

今日も平穏にドローンのコントロールをされていました。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
まあ、時期的に仕方ありませんね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老グラタンです。
デザートは桃と低糖質プリンです。
ポンデケージョ付きです。
小岩井の野菜ジュースも付いております。
美味しかったです。
午後は、明日から天気は雨が降り出す予報なので、今日の内にバイク（125cc）の点検に行きたいので、点検を依頼したところ、直ぐに来てくれと言われたので、早速バイクに乗ってバイク屋まで行って来ました。
到着すると40分程掛かるとの事で、近くのスーパーに寄って食材を見ておりました。
思ったよりいろいろな種類がありますね。
ただ、この辺にはこの店くらいしかないので価格は少し高めですね。
40分位してからバイクを取りに行ってきました。
異常は無し。また半年したら来てくださいと言われました。
帰りのバイクは軽くなったように感じました。やはり点検は重要ですね。
雨が降らなくて良かったです。
本日の１日当たりの数値です。歩数は12485歩、カロリーは1467cal、距離は9.43kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は188，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te da igual con quién pasas tus vacaciones?
Eso no me da nada igual. Quiero pasarlas siempre con la familia.
訳しますと、君の休暇を誰と過ごすのか気にかかりますか？
それは如何でもよい訳ではありません。いつも家族と過ごしたいです。
（！休暇は心を癒しますからね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2037ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、海老グラタン、ゴーヤチャンプル、牛乳です。脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。息抜きしてメリハリを付ける事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。