今朝は朝から雨量が半端ない位降っていますね。
今日は流石に散歩に行く気になれず家で出来る事をしていた方が良さそうですね。
午前中は敷布団の洗濯をセットしました。
洗濯機の終了時間は1時間半後と表示されています。
その間、ブログのアップ作業をしたり、スペイン語の勉強をしていました。
時間はあっという間に過ぎて、そろそろ昼食の準備です。
今日は牛丼です。
アマノヤの減塩味噌汁とデザートは、リンゴと低糖質プリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後も引き続き雨が降っています。
仕方ないので、家計簿の記帳などをしてから近くのダイエー迄買い物に出かけました。
ついでにいつもの散歩コースを歩いてきました。

*散歩は面白い：
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
この雨と風では何も出来ませんからね。
また素晴らしいプレーを楽しみにしております。

一面水溜まりですね。

少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
まあ、仕方ありませんね。
また元気にドローンの技をお見せ下さい。

緑は綺麗ですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山も見えませんでした。
これも致し方ありませんね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10922歩、カロリーは1413cal、距離は8.25kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は181，最低心拍数は42です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te da igual la comida en tus vacaciones?
No,me da igual. Es importante.
訳しますと、君の休暇で食事は如何でもいいですか？
いいえ、如何でもよくないです。重要です。
（！本当に食事は大事ですよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2028ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。