*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇り。
今にも雨が降り出しそうですが、気温は20℃は確実に超えていますね。
風もやや強く吹いています。
散歩には気持ちがいいですがね。
いつものグラウンドには珍しく誰もいらっしゃいませんでした。
雨が降り出しそうですが何とか持ち直したのかな？
また元気な声をお聞きしたいですね。

土曜日ですが、空いているのは珍しいですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
この天気では致し方ありませんね。

兵どもの夢の痕ですかね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山も残念ながら見れませんでした。
最近また見れなくなってしまいましたね。
素晴らしい富士山の山容が早く見せてくださいね。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
今日は時間に余裕がありました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老グラタンです。ポンデケージョ付きです。
デザートはキュウイフルーツです。
低糖質プリン付きです。
小岩井の野菜ジュースもついております。
美味しかったです。
午後は当方が所属している某インテリアコーディネーター協会の広報の引き継ぎについて、後任者と話し合いをしておりました。
結構時間がかかるものです。
終了後スペイン語の勉強をしてから近くのダイエーに食材の購入に行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11441歩、カロリーは1449cal、距離は8.64kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は180，最低心拍数は45です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Comes dulces muy a menudo?
Si,los como todos los días.
訳しますと、たびたび甘いものを食べますか？
はい、毎日食べます。
（！たまに食べるのが良いですよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2100ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ハンバーグ、海老グラタン、ウィンナーソーセージです。脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。息抜きしてメリハリを付ける事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。