*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。しかし真夏の暑さですね。
多分30℃はあるでしょう。
風がやや強く吹いていますから、散歩には助かりますね。
いつものグラウンドには今日は誰もいらっしゃいませんでした。
この暑さではラジコン飛行機を飛ばしている方々も大変ですからね。
また、コンディションの良い日に元気な姿を見せてください。

良い天気ですね。猛暑ですが。

丁度向こうからウォーキング仲間がやってきました。
今日は元気そうです。
お互いの近況などを話して、エール交換の後別れました。
ここのところ良くお会いできて嬉しいですね。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方は暑さにもめげずに良く頑張っておられます。
頑張れ！

いつもマイペースですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見せてください。

帰りのコースです。木陰が癒されます。

来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老と帆立のトマトクリームパスタです。
デザートはリンゴとバナナ、ほうれん草のスムージーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は体調管理用紙が記入欄が少なくなってきたので、新しい用紙の用意をしたり、そろそろ月末なので家計簿の記帳をしたり、スペイン語の勉強をしておりました。
しかし真夏のような温度には部屋の中でもきついですね。
終了後、パスタソースやカレーが足りなくなってきたので、近くのダイエーに買いに行ってきました。
中は冷房が良く効いていて気持ちがいいですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9622歩、カロリーは1380cal、距離は7.27kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は192，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cuándo fue la última vez que tuviste que soportar un fuerte dolor?
Fue el Agosto pasado,cuando me caí.
訳しますと、強い痛みを我慢しなければならなかったのは最近ではいつ頃だったですか？
昨年8月に転んだ時です。。
（！誰でも転ぶのは嫌ですよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2209ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ハンバーグ、ポテトサラダ、スクランブルエッグです。脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。息抜きしてメリハリを付ける事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。