*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は30℃超えですね。
風がやや強く吹いていますが、焼けるような暑さを和らげるまでにはいかないみたいですね。
いつものグラウンドにはこの暑さですから誰もいらっしゃいませんでした。
グラウンド内はそれこそ何度位になっているのか分かりませんから、無理してラジコン飛行機を飛ばさない方が利口だと思います。
また環境が、いい時に妙技を見せてください。

土がフライパンみたいに見えますね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方は暑さにもめげずに良く頑張っておられます。
しかし真夏のような温度の中でドローンを飛翔させるのには大変感心させられます。
頑張って下さい。

日陰ですが暑いですよ。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見せてください。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老グラタンです。
デザートはバナナ、リンゴ、ほうれん草でスムージーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は新横浜の日産スタジアム内にある横浜市スポーツ医科学センターが催行する筋力増強姿勢改善教室に参加しました。
暑いのに14名が参加しました。
前半はストレッチ体操です。来週2足歩行の測定があるので、その対策の運動もありました。
終了後トレ室に戻りマシントレーニングです。私は脚部の筋肉増強マシンを中心に運動し、最後にロータリートルソーで30分の歩行をしました。
最後に全員でストレッチ体操して終了です。
本日の１日当たりの数値です。歩数は14528歩、カロリーは1527cal、距離は10.98kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は184，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Con quién no soportarías ir de vacaciones?
No soportaria ir con una persona egoista.
訳しますと、休暇で行くとき我慢が出来ない人は誰ですか？
独善的な人とは我慢出来ませんね。
（！気分良く行きたいですからね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1947ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。