*散歩は面白い：　　
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。
気温は30℃超えですね。
風がやや強く吹いています。
ま、散歩には少し不向きな面もありますが、首にネッククーラーを巻いて散歩しております。
このクーラーの原理は、水に浸しておき、それから首に巻きます。
水分が、蒸発する時の気加熱を利用して涼を取ろうという訳です。
いつものグラウンドには動力無しの飛行機を飛ばしている方がいらっしゃいました。
豪快に機体を上方に投げて離陸させ、無線を利用して舵を取るようです。
うまいものですね。
頑張って下さい！

これから空に向かって機体を放り投げるところです。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日も皆さん快調ですね。
ドローンの飛翔音も豪快に聞こえております。
安全運転でお願いしますね。

今日も頑張ってコントロールされていました。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
ま、この時期は致し方ありませんね。
来た道を戻り近くのダイエーで昼食用の食材を買い、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は暑いですから、ソーメンです。夏はこれが一番ですね。
デザートはバナナ、リンゴ、ほうれん草のスムージーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は近くのダイエーで浴室の洗剤やキッチン用品が足りなくなってきたので買いに行ってきました。
近くには、ネットワーク化されている薬屋さんもあり、セールでたまにダイエーよりも安くなっている場合があります。
時々は顔を出していろいろ情報を頭に入れておこうかと考えています。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11185歩、カロリーは1539cal、距離は8.45kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は193，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te cuesta dormirte por la noche?
Un poco, por eso leo algo antes de irme a la cama.
訳しますと、夜、君が寝付くのに苦労しますか？
少し。ですからベッドに就く前に何か読書します。
（！最近は寝つきが良いですね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1969ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、そうめん、ご飯、アジフライです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。