*散歩は面白い：　　
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は30℃超えですね。酷暑ですね。
風がやや強く吹いていますので散歩には助かります。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
コースの脇でラジコン飛行機を片付けていらっしゃいました。
私が少しばかり遅かったようです。
また豪華な離陸を見せてくださいね。

グラウンドの表面温度は軽く50℃はあるでしょう。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方は皆さん絶好調ですね。
ドローンの飛翔音が彼方此方から聞こえてきます。
ぶつからない様に気をつけて下さい。

涼しそうですが、大変暑いです。

折り返し点迄歩き振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
もう少しかかりそうですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
しかし今日は唸る様な暑さの中を良く歩けたものだと思います。
自分に良くやったと褒めてあげたいですね。
また、木陰の中を只管歩いていると頭の中がすっとして憂いが消えます。
こういう癒しが大事なのでしょうね。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は糖質88%カットのピザです。それと今川焼の粒あんを付けました。
デザートはバナナとリンゴ、ほうれん草のスムージーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから扇風機が壊れてしまったので、近くのヤマダ電機に見に行ってきました。今がバーゲンセール中だそうで多機能で使い勝手が良さそうなものがありましたので購入致しました。
一旦帰宅して車のガソリンと洗車をしにスタンド迄行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10811歩、カロリーは1404cal、距離は8.17kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は185，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cuánto tiempo tardas en dormirte?
Tardo poco. Cuando llego a la cama, ya estoy medio dormido.
訳しますと、君が寝付くのにどれくらいかかりますか？
かかりません。ベッドに行ったら半分寝てます。
（！寝つきが良い人が羨ましいですね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1977ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、サバの味噌煮、スクランブルエッグ、ピザです。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。