*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
今日も猛暑ですね。
天気は晴れ。
気温は30℃超えでしょう。
風がやや強く吹いてくれているのでいくらか散歩が楽です。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの選手達の練習が行われていました。
試合はないみたいですね。
暑さに負けないで頑張って下さい。

試合形式の練習みたいですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいませんでした。
この暑さでは致し方ありませんね。
また素晴らしいドローンの操縦を見せてください。

緑が綺麗ですが猛暑です。

折り返し点迄歩き振り返ると、富士山は残念ながら見れませんでした。
高気圧が張り出している割には富士山の周囲に靄がかかっているのは、どういう自然現象が影響しているのか不思議ですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。
暑いですから美味しいですよね。
デザートはメロンと、バナナ、リンゴ、ほうれん草のスムージーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから家計簿の記帳と健康チェックのデータ入力をしておりました。
終了後、久しぶりに車で周囲をドライブしながらストレス発散に努めていました。
尤も散歩で十分に癒されてはおりますが。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11096歩、カロリーは1415cal、距離は8.38kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は220，最低心拍数は41です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cómo es tu sueño? ¿Ligero o profundo?
Mi sueño es profundo.
訳しますと、君の眠りは浅いの、深いの？
私の眠りは深いです。
（！深い眠りは疲れがとれますね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2045ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、そうめん、トースト、かぼちゃの煮物です。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。