*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は30℃位ですね。
風がやや強く吹いています。
散歩には丁度良い位ですね。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの試合が行われていました。なかなか迫力がありますね。
将来この中から日本代表選手が出るかもしれませんね。
両チームとも頑張れ！

なかなか真剣にボールを追いかけていますね。

サッカーの試合の横では幼年組の練習がありました。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日も絶好調ですね。
墜落しないよう頑張って下さい。

平常にドローンの操作をされていますね。

折り返し点迄歩き振り返ると、富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。暑いですから定番になってしまいました。
デザートはメロンです。低糖質プリンも付いています。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから、ベッドの掛け布団を夏掛け毛布に換えました。だいぶ暑いのですが、エアコンを2時間かけて寝ると気持ち良く眠れるのですが、切れた後は汗をかいてしまうのでその為の対策です。
近くには夏掛け用の羽毛布団も用意してはあります。
終了後近くのダイエーに食材を買いに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11767歩、カロリーは1504cal、距離は8.89kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は212，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Por qué fuiste al médico ayer?
Porque tenia palpitaciones en el pecho y me asusté.
訳しますと、どうして昨日は医院にいったのですか？
胸がドキドキしてびっくりしたからです。
（！誰でも不調はありますよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1948ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。