*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は30℃位ですね。風がやや強く吹いています。
散歩には丁度良い位です。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの練習が行われていました。連日お疲れ様です。
きっと将来の日本代表選手が出ますよ。
頑張れ！

今日も一生懸命に練習していました。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方も毎日ご苦労様です。
頑張って下さい。

木の裏側に席を用意されていました。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
いつ頃から見られるのでしょうかね？
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はボロネーゼのパスタです。
デザートはリンゴとバナナとほうれん草のスムージーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。　
午後は家計簿の記帳と体調管理用ファイルの更新をやり、マイナポイントの説明を読んでいました。
終了後、参議院議員選挙の投票に行ってきました。
出ついでに近くのダイエーにマイナポイントの説明を聞きに行ってきました。いろいろと調べてみると15000円ほどのポイントがつくようですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11245歩、カロリーは1431cal、距離は8.5kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は175，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Por qué dejaste de correr durante la carrera?
Porque sentí pinchazos en las piernas.
訳しますと、走っているときに止まったのは何故ですか？
足に痛みが感じたからです。
（！走行中には良くアクシデントがありますよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2065ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ハンバーグ、パスタ、牛乳です。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。