*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇り。気温は30℃位ですね。風がやや強く吹いています。
雨が降りそうですが、散歩には丁度良い位です。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
また元気な姿を見せてください。

梅雨に戻ったようなどんよりとした空です。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
この天気ですから仕方ありませんね。

この後、小雨が降りだしました。

折り返し点迄歩いて行くと、除草を大規模に行なっていました。
除草専門の重機が2台、除草機が複数、人数が5名程いました。
それとゴミ回収車と機材搬送用のトラックです。
人が何人かで除草しているのは何度も見ているのですが、これほど大規模な除草は初めて見ました。
何日位でどこまで除草するのかわかりませんが、集中して付近一帯の除草をしていただきたいものです。

機動車による除草です。文明の利器ですね。

土手の谷側の除草を行っています。

折り返し点迄歩き振り返ると、富士山は残念ながら見れませんでした。
早く素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。
デザートはメロンとリンゴゼリーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから、体調管理用ファイルの印刷をしたりしていました。
終了後近くのららぽーと横浜の中のイトーヨーカ堂に食材を買いに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10798歩、カロリーは1415cal、距離は8.16kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は173，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Me está estallando la cabeza. ¿Qué puedo hacer?
Bebe mucha agua y descansa.
訳しますと、頭が割れるように痛みます。何をすればいいですか？
水をよく飲んでお休みなさい。
（！誰でも体調が悪い時がありますよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1907ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。