*散歩は面白い：
今朝は雨の音が聞こえる程の激しさでしたね。これは散歩には出かけられないなと思ったら10時頃には雨が止んでしまいましたね。
歩けるようになったからには頑張って散歩しようかと思います。
天気は曇り。気温は25℃位ですが湿気が高いですね。
風がやや強く吹いていますから幾らかは楽です。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
朝まで強い雨でしたから致し方ありませんね。

かなり水溜まりが出来ていますね。

そこにたまたまですがウォーキング仲間が歩いてきました。
何か元気そうです。
元気な元は納豆だそうで、発酵食品が体の中の毒素を排除する作用があるみたいです。
情報有難うございます。
お互いにエールを交換してから別れました。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
また素晴らしい妙技を見せてください。

兵どもの夢の痕かな？

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山はこの天気ですから残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後電子錠が故障してしまい、入ることが出来なくなりました。
たまたま私が勝手口の鍵を持っていたので入ることが出来ました。助かりました。電子錠は元の操作盤の中にリセットボタンがあったので、それで回復致しました。良かった。
このゴタゴタのせいでスポーツ医科学センターの筋力増強・姿勢改善教室には参加出来なくなってしまいました。
仕方がないので、スペイン語の勉強をしてから、ビールが切れたので、港北インターの近くの酒のツカサに行って購入してきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11246歩、カロリーは1427cal、距離は8.5kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は213，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Me gustaría saber cuántos años tienes.
Uy,yo no soy muy mayor, pero ya tengo cierta edad...
訳しますと、あなたの年齢を知りたいのですが。
あー、そんなに年を取っているわけではありません。でもそれなりの年です。
（！年齢をあまり気にしないほうが良いですよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1918ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、管理栄養士監修のバランス弁当、焼き餃子、ポテトサラダです。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。