*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
雨が強く降っていましたが、10時頃に弱まってきた為、行く事にしました。
気温は25℃位ですが湿気が高いですね。
風がやや強く吹いています。
傘さしながらの散歩も乙なものです。
鶴見川はいつもは穏やかな流れなのですが、今日は恐ろしい程の流れですね。
災害が起こらなければ良いと願わずにはおられません。

普段は波もたたないのですが、勢いが普段と全然違います。

いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
グラウンドが水浸しですから致し方ありませんね。
また元気な姿を見せてください。

水浸しですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
また素晴らしい妙技を見せてください。

緑が綺麗です。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山も当然ながら見れませんでした。
近い内に必ず見れるようになるよう祈りたいものです。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は焼きそばです。
デザートは桃、低糖質プリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は1.2階のお掃除です。
2階のトイレから始めていつもの手順で仕上げていきます。正味2時間コースです。
そしてスペイン語の勉強を致しました。
雨が降り続いていますが、家の中は快適ですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10298歩、カロリーは1400cal、距離は7.78kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は173，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿A qué tipo de persona mayor admiras?.
Admiro a las que siempre prueban cosas nuevas.
訳しますと、高齢の方の内、尊敬されるのはどういう方ですか？
新しい事をいつも試されている方を尊敬します。
（！新しい事を始めるのは誰でも大変ですよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2005ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、焼きそば、ハンバーグ、スクランブルエッグです。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。すいません。昼食をとり忘れました。

夕食です。美味しかったです。