*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇り。気温は25℃位ですが湿気が高いですね。
風がやや強く吹いています。
まあ、散歩には丁度良いみたいです。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
この天気ですから致し方ありませんね。
また元気な姿を見せてください。

水溜まり出来ていました。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
また素晴らしい妙技を見せてください。

ランニングしている人が意外に多かったです。

鶴見川の流れは昨日よりもだいぶ緩くなっているようです。昨日は「ごー、ごー」と凄い水音でしたからね。
折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
この天気では仕方ありませんね。
来た道を戻り、駅前のパン屋さんでサンドイッチとシュークリームを買って、バスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は先程買ったサンドイッチとシュークリームです。
デザートはキュウイとバナナ、リンゴ、ほうれん草のスムージーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は昨日以来、パソコンのアプリの動きが大変遅くなってしまい、どうしようもない状態になったと判断したので、マイクロソフトからダウンロードしてアプリの入れ替えを実施しました。
再起動して動きを確認したら、今までよりも格段に改善されていました。先ずは満足です。
思ったよりも早く終わったので、スペイン語の勉強をしてから近くの床屋で散髪をして、それからダイエーで食材を買ってから帰宅致しました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11401歩、カロリーは1560cal、距離は8.61kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は167，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué recomiendas a la gente mayor que no quiere estar gordita?.
Pues, le recomiendo tener el hábito de caminar mucho.
訳しますと、太りたくない高齢の方に何か勧めることがありますか？
そうですね。たくさん歩く習慣をお勧めします。
（！散歩は楽しいですよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1927ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ミックスサンド、豚肉の生姜焼き、ウインナーソーセージです。脂質を減らすのには旬の魚で焼き魚にしてみては如何でしょうか？　こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。