*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は25℃を軽く超えてしまっていますね。
風がやや強く吹いています。
散歩にはまずまずの感じですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
いつものラジコン飛行機の方々は如何したのでしょうか？
また元気な姿を見せていただきたいですね。

風が好き子強く吹いていました。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方がいらっしゃいました。
いつものメンバーはいませんが、どうしたのでしょうか？
でも、いつものように元気にドローンのコントロールしているのですから頑張れ！

早く仲間の皆さんが集まればいいですね。

折り返し点迄歩き振り返ると、富士山も残念ながら見れませんでした。
またあの素晴らしい山容が見たいものですね。
来た道を戻り駅前のパン屋さんでサンドイッチ他を買って、バスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はサンドイッチ他アップルパイです。デザートはリンゴ、小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから、健康保険の限度額認定証の更新期限が近づいてきたので、近くの区役所に行って手続きをしてきました。
終了後近くのららぽーと横浜にあるイトーヨーカ堂で、サンダルを買って来ました。平日ですから空いていますね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11870歩、カロリーは1569cal、距離は8.97kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は179，最低心拍数は44です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Ya te han dado los resultados?
　ｼﾞｬ ﾃ ｱﾝ ﾀﾞﾄﾞ ﾛｽ ﾚｽﾙﾀﾄﾞｽ?
No,todavia no. Me los envían por correo después.
ﾉｵ ﾄﾀﾞﾋﾞｱ ﾉ. ﾒ ﾛｽ ｴﾝﾋﾞｱﾝ ﾎﾟﾙ ｺﾚｵ ﾃﾞｽﾌﾟｴｽ.
訳しますと、もう結果を受け取りましたか？
いいえ、まだです。あとから郵送で送られてきます。
（！結果は早く知りたいですよね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
3回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
今日は寝殿造の細部についてです。
帳台：寝殿造で貴族の就寝に用いられたものです。要はベッドですね。中に畳を敷き構造体の四方に布が垂らされています。西洋のベッドにキャノピーを付けたものに似ています。
（昔にもベッドがあったんだね！　Que la esposa.）

気持ちよく寝られそうですね。

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1934ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、煮ミックスサンド、カラスガレイの煮つけ、ゴーヤチャンプルです。脂質を減らすのには旬の魚で焼き魚にしてみては如何でしょうか？　こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。すいません。写真を撮るのが遅れました。

夕食です。美味しかったです。