*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇り。気温は25℃以上です。風がやや強く吹いています。
散歩にはまずまずのようです。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
風が強く吹いていますから止むを得ませんね。
また元気な姿を見せていただきたいです。

グラウンドはまだ乾ききっていませんね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方は堅調にコントロールしています。
頑張れ！

この後、お仲間がいらっしゃいました。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。暑いですから美味しいですよね。
デザートはリンゴとバナナとほうれん草のスムージーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてからインテリアの窓の原稿を纏めておりました。
なかなか面白いテーマが多いので纏めていても楽しいですね。
終了後近くのダイエーに食材の買い出しに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10563歩、カロリーは1519cal、距離は7.98mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は186，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Eres puntual?
ｴﾚｽ ﾌﾟﾝﾄｳｱﾙ?.
No tanto. Pero en japón la puntualidad es muy importante.
ﾉｰ ﾀﾝﾄ. ﾍﾟﾛ ｴﾝ ﾊﾎﾟﾝ ﾗ ﾌﾟﾝﾄｳｱﾘﾀﾞ ｴｽ ﾑｲ ｲﾑﾎﾟﾙﾀﾝﾃ.
訳しますと、君は時間を守りますか？
そうでもありません。しかし、日本では時間厳守が大変重要です。
（！時間に厳しいのは日本人の習性ですよね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
4回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
今日は寝殿造の細部についてです。
蔀戸（ｼﾄﾐﾄﾞ）：格子状の桟の裏側に板を張った建具です。要は雨戸みたいなものです。
使用する時は外側に押し上げます。
寝殿造の建物の庇の外周に取り付けられました。
他に半分の大きさの半蔀(はじとみ)というものもありましたが、開閉は不可能でした。
（昔にも雨戸があったんだね！　Que la esposa.）

お寺ですかね。まだ使っているとは！

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2032ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ハンバーグ、ポテトサラダ、牛乳です。脂質を減らすのには旬の魚で焼き魚にしてみては如何でしょうか？　こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。