*散歩は面白い：
今日はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は快晴です。気温は25℃を超える程度です。
まだまだ涼しいですね。
風がやや強く吹いています。
散歩にはまずまずのようですね。
いつものグラウンドには今日も少年サッカーチームの試合が行われています。両チームとも気合いが入っています。
両方とも頑張れ！

キーパーの動きがいいですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつものように今日も元気一杯ですね。
此方も頑張れ！

此方はマイペースです。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。きんぴらごぼう付きです。デザートは亀屋万年堂の水菓子です。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は車の中の掃除とバイクの掃除です。この作業も2時間コースです。少し暑くなってきましたかね。汗が滴り落ちてきます。
良く頑張りました。自分にご褒美をあげたいですね。
それから近くのダイエーに食材を買いに行きました。決済はこの間申請したマイナポータルのポイントが利用出来ました。ご褒美がありましたね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9127歩、カロリーは1350kcal、距離は6.9kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は184，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué haces tú para disminuir los gastos del hogar?
ｹ ｱｰｾｽ ﾄｳ ﾊﾟｰﾗ ﾃﾞｨｽﾐﾇｲｰﾙ ﾛｽ ｶﾞｽﾄｽ ﾃﾞﾙ ｵｶﾞｰﾙ?
Intento disminuir el uso del móvil.
ｲﾝﾃﾝﾄ ﾃﾞｨｽﾐﾇｲｰﾙ ｴﾙ ｳｿｰ ﾃﾞﾙ ﾓｰﾋﾞﾙ.
訳しますと、家計支出を減らすために何をしていますか？
携帯電話の使用を減らしています。
（！携帯は知らないうちに使いすぎていますからね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
20回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
懸盤（ｶｹﾊﾞﾝ）:平安時代の食卓の最後です。平らな盆に脚や台を付けた物です。台を付けた方が安定するかと思いますが、さてどちらがメインとなったのでしょうか？
なお懸盤の大型の物を台盤（ﾀﾞｲﾊﾞﾝ）といいます。

（！いろいろな食卓があったのですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2041calでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、ソーメン、ご飯、ﾄｰｽﾄです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。