*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は快晴。しかし気温は30℃を軽く超えていますね。
風がやや強く吹いています。
散歩にはまずまずの日ですね。
いつものグラウンドには少年サッカーチームのメンバーが自主練をしていました。
熱心ですね。
怪我をしないように頑張ってください。

掛け声が鋭かったですよ。

またウォーキング仲間が久しぶりに現れました。体調も良さそうですし、
爽やかに散歩されていますね。お互いにエールの交換をして別れました。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方がいらっしゃいました。
今日も気合いを入れてドローンのコントロールをされております。
暑い中、ご苦労様です。

下にドローンが墜落したみたいです。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老入りドリアです。
デザートはバナナ、ジャージー牛乳プリンです。小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はインテリアの窓の原稿作りと身体計測表の作成をしておりました。
終了後近くのダイエーに食材の買い出しに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11584歩、カロリーは1874kcal、距離は8.75kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は177，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué consecuencias para la salud puede tener sentirse acosado?
　ｹ ｺﾝｾｸｴﾝｼｱｽ ﾊﾟﾗ ﾗ ｻﾙｰ ﾌﾟｴﾃﾞ ﾃﾈｰﾙ ｾﾝﾃｨﾙｾ ｱｺｻｰﾄﾞ?
Te puede causar ansiedad o incluso depresión.
ﾃ ﾌﾟｴﾃﾞ ｶｳｻｰﾙ ｱﾝｼｴﾀﾞ ｵ ｲﾝｸﾙｰｿ ﾃﾞﾌﾟﾚｼｵﾝ .
訳しますと、嫌がらせをされているという感覚は健康にどういう結果を与えますか？
不安乃至気持ちの落ち込みをもたらします。
（！いじめは陰湿ですよね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
28回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
遣戸：（ﾔﾘﾄﾞ）:板張りの引き戸の事です。武家住宅の建具として明かり障子、襖等と共に多く用いられています。書院造になると、扉は遣戸が多く用いられ。引き違いの戸のことで、舞良戸とも呼ばれます。建物の外周部に取り付けたほか、家の内部で部屋を分ける襖にも用いられるようになりました。

引き戸が便利ですよね。
（！便利な建具が増えてきましたね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2051ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、カレーの煮つけ、チーズドリア、牛乳です。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。