*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は快晴です。
気温は30℃を軽く超えていますね。
風がやや強く吹いています。
まあ、散歩にはまずまずのようですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
この暑さですから致し方ありませんね。
また元気な姿を見せてください。

雲が秋めいていますね。

少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつもご苦労様です。
気をつけてコントロールして下さい。

今日も快調ですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老ドリアです。
デザートはリンゴと低糖質プリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから家計簿の記帳を致しました。
終了後近くのダイエー迄食材の買い出しに行ってきました。
相変わらずお客様が多いですね。まー、必要なものは買いに行かなければ困りますから致し方なしですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9814歩、カロリーは1824kcal、距離は7.41kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は181，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué podemos hacer para reducir la brecha de género?
ｹ ﾎﾟﾃﾞｰﾓｽ ﾊｰｾﾙ ﾊﾟｰﾗ ﾚﾄﾞｳｼｰﾙ ﾗ ﾌﾞﾚﾁｬ ﾃﾞ ﾍﾈﾛ?
Por ejemplo, podemos promocionar la educación de género en las escuelas
primarias.
ﾎﾟﾙ ｴﾍﾝﾌﾟﾛ､ﾎﾟﾃﾞｰﾓｽ ﾌﾟﾛﾓｼｵﾅｰﾙ ﾗ ｴﾄﾞｳｶｼｵﾝ ﾃﾞ ﾍﾈﾛ ｴﾝ ﾗｽ ｴｽｸｴﾗｽ ﾌﾟﾘﾏﾘｱｽ.
訳しますと、ジェンダー格差をなくすのに何か出来る事はありますか？
例えば、小学校でジェンダー教育を進める事が出来ます。
（！早くからジェンダー教育を進める方が良いですからね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
34回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
棚（ﾀﾅ）:座敷飾りの構成要素です。寝殿造りでは可動式の棚が作り付けにされ、地袋、天袋などの収納と組み合わされて、床脇に配されるようになりました。

（！今どきは棚はキッチンに多いようですがね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2121ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ミラノ風ドリア、ブロッコリーと豚肉のチーズクリーム、ウインナーです。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。