*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
今日も暑いですね。天気は快晴です。風が強く吹いています。
気温は30℃は軽く超えていますね。
湿度も気温上昇に伴って上昇しています。
あまり快適な条件とはいえませんが、散歩に出かけました。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
また元気な姿を見せてください。

こうしてみると結構広いですね。

丁度、反対方向からウォーキング仲間がやってきました。今日も快調そうです。健康が1番だと応援していただきました。
お互いエール交換してお別れしました。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日も快調そうです。
頑張れ！

今日も気持ちよさそうにコントロールしていますね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
秋にならないと見れないかもしれませんね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はコーンフレークです。
デザートはリンゴです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は日産スタジアム内の横浜市スポーツ医科学センターが催行する筋力増強・姿勢改善教室に参加しました。
今日は13名の参加です。
前半は小アリーナでストレッチ体操をしてから、来月の測定である片足立ちのストレッチを行いました。

運動前の準備体操を各自やります。

終了後トレ室で各自マシントレーニングを実施しました。
私も3種類のマシントレーニングをしてから30分間のトレッドミルでウォーキングをしました。
終了後全員でストレッチ体操です。
暑い中皆さんお疲れ様でした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は13847歩、カロリーは1989kcal、距離は10.46kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は184，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te preocupa el aumento de la brecha sararial en Japón?
ﾃ ﾌﾟﾚｵｸｰﾊﾟ ｴﾙ ｱｳﾒﾝﾄ ﾃﾞ ﾗ ﾌﾞﾚﾁｬ ｻﾗﾘｱﾙ ｴﾝ ﾊﾎﾟﾝ?
Sí,me preocupa mucho.
ｽｨ､ ﾒ ﾌﾟﾚｵｸｰﾊﾟ ﾑｰﾁｮ.
訳しますと、日本で給与格差が広がるのは心配ですか？
はい、大変心配です。
（！給与格差は少ない方が良いですよね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
35回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
違い棚（ﾁｶﾞｲﾀﾞﾅ）:最も標準的な形式の棚です。二枚の棚板を高さをずらして組み合わせます。また３枚の棚板を使う城楼棚（ｾｲﾛｳﾀﾞﾅ）というのもあります。

昔の人がこういう意匠をどうやって思いついたのでしょうか？
（！和室には棚が癒しになりますよね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1967ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、コーンフレーク、ご飯、ミニ中華丼です。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。