今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
今日も暑いですね。天気は晴れです。風が強く吹いています。
気温は30℃は軽く超えていますね。
湿度も気温上昇に伴って上昇しています。
あまり快適な条件とはいえませんが、散歩に出かけました。
いつものグラウンドには暑さのせいがあるかもしれませんが、誰もいらっしゃいませんでした。また元気な姿を見せてください。

まだ水たまりがありますね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々はいらっしゃいました。
いつもご苦労様です。風が強くなっていますからしっかりとコントロールして下さい。
頑張れ！

今日も快調ですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
秋にならないと見れないかもしれませんね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はコーンフレークです。
デザートはバナナと井村屋の水ようかんです。小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は日産スタジアム内の横浜市スポーツ医科学センターが催行する筋力増強・姿勢改善教室に参加しました。
今日は14名の参加です。
前半は小アリーナでストレッチ体操をしてから、来月の測定である片足立ちのストレッチを行いました。終了後トレ室で各自マシントレーニングを実施しました。

皆さん、準備体操を始めています。

私も3種類のマシントレーニングをしてから30分間のトレッドミルでウォーキングをしました。
終了後全員でストレッチ体操です。
暑い中皆さんお疲れ様でした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は14754歩、カロリーは1972kcal、距離は11.15kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は171，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Estas gafas nuevas me quitan años,¿verdad?
　ｴｽﾀｽ ｶﾞﾌｧｽ ﾇｴﾊﾞｽ ﾒ ｷﾀﾝ ｱﾆｮｽ､ﾍﾞﾙﾀﾞ?
Bueno,es verdad que te dan una apariencia más juvenil,pero...
ﾌﾞｴﾉ､ｴｽ ﾍﾞﾙﾀﾞ ｹ ﾃ ﾀﾞﾝ ｳﾅ ｱﾊﾟﾘｴﾝｼｱ ﾏｽ ﾌﾍﾞﾆｰﾙ､ ﾍﾟﾛ...
訳しますと、この新しい眼鏡は年より若く見えます。そう？
そうね。そういう風に見えますね。でも...
（！眼鏡を変えるだけで雰囲気は変わりますからね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
42回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
貴人口（ｷﾆﾝｸﾞﾁ）：にじり口は一般客が出入りするためのもので、貴人の為の特別の出入り口が貴人口です。立ったまま出入り出来ます。

普通の入り口ですが、貴人しか通れません。ベルダ！！
（！偉い人は優遇されていますね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1973ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。