*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇りです。気温は30℃を軽く超えていますね。
昨日迄は気持ちの良い風が吹いていたのですが、一転して酷暑に戻りましたね。
湿度も高くシャツが直ぐに汗まみれになってしまいます。
風が強く吹いています。
あまり散歩には適さないのですが、ルーディングに入れているので、なかなか外せませんね。
いつものグラウンドには今日は誰もいらっしゃいませんでした。
この暑さでは無理できませんね。
また元気な姿を見せてください。

朝方の雨で、水たまりが出来ています。

少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
この天気では致し方無しですね。
また元気のよいコントロールを見せてください。

秋の雰囲気がありますが酷暑です。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老入りドリアです。
ポンデケージョ付きです。
デザートは低糖質プリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてからインテリアの窓の原稿を纏めておりました。
終了後近くのダイエーに寄って、食材を購入してきました。
今日は暑いにも拘らずお客さんで一杯ですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は8791歩、カロリーは1959kcal、距離は6.64kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は186，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué imagen tenias de los españoles antes de visitar España?
　ｹ ｲﾏﾍﾝ ﾃﾆｱｽ ﾃﾞ ﾛｽ ｴｽﾊﾟﾆｮｰﾚｽ ｱﾝﾃｽ ﾃﾞ ｳﾞｨｽﾞｨﾀｰﾙ ｴｽﾊﾟｰﾆｬ?
Tenía la imagen de que no eran muy altos y tenian el pelo moreno.
ﾃﾆｱ ﾗ ｲﾏﾍﾝ ﾃﾞ ｹ ﾉｰ ｴﾗﾝ ﾑｲ ｱﾙﾄｽ ｲ ﾃﾆｱﾝ ｴﾙ ﾍﾟﾛ ﾓﾚﾉ.
訳しますと、スペイン訪問前に、スペイン人のイメージはどんなものでしたか？
背は高くなく、髪は黒いというイメージでした。
（！先入観は誰にもありますからね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
43回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
待庵のエレメント-5：
下地窓（ｼﾀｼﾞﾏﾄﾞ）：下地の竹組をあらわにした窓の事です。千利休が民家の窓をヒントにして考案したといわれています。

良い雰囲気ですね。時の流れが感じられます。
（！竹組は心が癒されますね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1919ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、カラスガレイの煮つけ、ウインナー、エビドリアです。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。