*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れです。気温は25℃を超えた位です。秋のような気温ですが、また暑くならなければ良いのですがね。風がやや強く吹いています。散歩にはまずまずのようですね。
いつものグラウンドには、少年サッカーチームの練習が行われていました。久しぶりですね。
それぞれの選手同士がボールをキックしながらお互いに渡し合っています。
いつかこの中から日本代表選手が出てくるかもしれませんね。
皆んな頑張れ！

選手数が多いですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日もマイペースでドローンのコントロールをされています。
此方も頑張れ！

いつもながらマイペースですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
去年の今頃は見えたような気もするのですが、まあ近い内に素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老ドリアです。デザートはブドウと低糖質プリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強とメールのチェックです。シャドーイングにチャレンジしていますが、なかなか難しいですね．
終了後、インテリアの窓の原稿作りをしていました。こういう作業は時間が経つのが早いですね。そして近くの新横浜にあるぺぺに食材を買いに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10992歩、カロリーは2180kcal、距離は8.3kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は174，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cuántas veces al día te miras al espejo?
　ｸｱﾝﾀｽ ﾍﾞｾｽ ｱﾙ ﾃﾞｨｱ ﾃ ﾐﾗｽ ｱﾙ ｴｽﾍﾟﾎ?
  No muchas. Es que no me preocupa mucho mi aspecto.
    ﾉｰ ﾑｰﾁｬｽ.   ｴｽ ｹ   ﾉｰ   ﾒ    ﾌﾟﾚｵｸﾊﾟ   ﾑｰﾁｮ   ﾐ   ｱｽﾍﾟｸﾄ.
訳しますと、鏡を見るのは一日何回位ですか？
多くはありません。　外観をあまり気にしないものですから。
（！外観から判断するのは危険ですね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
45回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
待庵のエレメント-7：
室床（ﾑﾛﾄﾞｺﾞ）：床の構成要素で、角柱（ｶﾄﾞﾊﾞｼﾗ）や天井の縁を土壁で塗って作られた形式です。千利休が民家の作りをヒントに取り入れたといわれる。床が狭いものを洞床（ﾎﾗﾄﾞｺ）といいます。

少し汚いと思わないでください。この造詣が価値あるのです。
（！床の概念は千利休が考案したのですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2028ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ミラノ風ドリア、ハムエッグ、鶏のから揚げです。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。