*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れです。
気温は30℃を軽く超えていますね。
風がやや強く吹いています。
まあ、散歩にはまずまずのようですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
平日ですから致し方ありませんね。
また元気な姿を見せてください。

こんなに天気が良いのに勿体ないですね。

丁度その時、ウォーキング仲間が向こうからやって来ました。相変わらず元気ですね。
お互いにエール交換して別れました。
少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつもご苦労様です。
気をつけてコントロールして下さい。
最近草がかなり伸びてきてますから、ドローンが墜落したら先ずは探すのが大変ですからね。
十分に注意してコントロールして下さい。

いつもの感じでコントロールしていますね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。白身魚のタルタルソース付きです。
デザートはブドウと低糖質のクリームチーズです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから体調管理用の用紙の記入を致しました。
終了後近くのダイエー迄食材の買い出しに行ってきました。
今日は暑いですからお客様も多かったですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10109歩、カロリーは1988kcal、距離は7.64kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は220，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué deportes practicaste de niño?
ｹ ﾃﾞﾎﾟﾙﾃｽ ﾌﾟﾗｸﾃｨｶｽﾃ ﾃﾞ ﾆｰﾆｮ?　
Practiqué kendo.
ﾌﾟﾗｸﾃｨｹ ｹﾝﾄﾞｳ.
訳しますと、子供の頃どんなスポーツをしましたか？
剣道をしました。
（！子供の頃はご近所の子と遊んでいましたね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
54回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
修学院離宮：京都市左京区にある後水尾天皇の離宮です。徳川家光の援助で、江戸時代初期に完成した。上、中、下の三つに分かれた茶屋と広大な庭園で知られています。

しゃれた感じの茶室ですね。
（！徳川将軍の力は強力ですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1969ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、ソーメン、ご飯、レーゾンバターロールです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。